您知道軟床和硬床哪個(gè)好嗎?各自適用于哪些人群呢?較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態(tài),支撐力較好,硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。以體型而言,身材較胖者,應(yīng)睡較硬的床,因?yàn)檫^(guò)重的體重會(huì)身陷軟床,壓彎脊椎。瘦小者,脊椎兩側(cè)缺乏肌肉保護(hù),睡硬床容易造成長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度伸展,并與床面過(guò)度摩擦。
硬床板好還是軟床好
睡硬床好?可解乏
古人總曰“睡硬床解乏”,因?yàn)槿舸策^(guò)“軟”,接觸的都是肌膚,床只與肌膚相親,無(wú)法使筋骨得到按摩,反而會(huì)讓人更疲憊,硬床卻不會(huì)這樣。而且,硬床還能防止脊柱彎曲,幫助糾正白天造成的脊椎“不正”,因而養(yǎng)生之余還有不少“療效”,如青少年睡硬床,可防駝背,腰背疼痛難屈伸者,可緩疼痛等等。
另外,常睡硬板床,還能增強(qiáng)皮膚功能,且通過(guò)對(duì)皮膚的刺激,改善肝腎胃腸等臟器功能,防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患,所謂益處多多。怪不得古人所睡之床,不僅床是硬的,枕頭也是硬的,現(xiàn)在的醫(yī)院里也都是硬板床。
不過(guò),有人認(rèn)為硬床不能適應(yīng)人體曲線的需要,反而會(huì)肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和各種各樣的損害。
睡軟床好?舒適
軟床,柔軟而舒適,與肌膚之接觸更為充分、親密,睡眠之安全感也更為強(qiáng)烈。而對(duì)于像皮膚和身體都比較敏感的妹紙來(lái)說(shuō),軟床之柔軟,加上完美貼合人體生理曲線的設(shè)計(jì),更能滿足她們的需求。
然而,軟床過(guò)軟也不好,因?yàn)椴还苣悴扇∧姆N姿勢(shì),身體中段都會(huì)下陷、軀干構(gòu)成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過(guò)重,增加腰椎生理彎度,長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰痛;特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者,久睡軟床會(huì)使癥狀加重。此外,睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松,胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫,得不到充分的休息。
床過(guò)硬或過(guò)軟皆不益健康
床,睡臥之器具,其選擇最好從健康保健角度出發(fā),考慮其是否符合人體生理特點(diǎn),益于睡眠。那么,怎樣的床對(duì)睡眠最好呢?
其實(shí),理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜,應(yīng)該軟硬適中,以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對(duì)睡眠和健康都有益處。
另外,床鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好,即略高過(guò)就寢者膝蓋為好。這樣上;床就不用費(fèi)力,下床時(shí)伸腿可著鞋履。
床鋪宜稍寬大。一般說(shuō),其長(zhǎng)度比就寢者長(zhǎng)20~30厘米,寬度比就寢者寬30~40厘米,這樣睡覺(jué)時(shí)可以伸縮活動(dòng),筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。
總結(jié)來(lái)說(shuō),對(duì)健康最好的睡床應(yīng)該符合以下要求:第一,必須要與身體的形狀契合。第二,必須能將床與身體接觸面的壓力分散,以求平均。第三,必須能將床與身體接觸面的支撐力,力求均衡,不可落差太大。
軟床墊好還是硬床墊好
如今很多人對(duì)于睡眠環(huán)境的要求越來(lái)越高,除了要求居室內(nèi)的擺設(shè)以外,還對(duì)床的軟硬也有很多要求,有些人認(rèn)為軟床很舒服,有些人認(rèn)為硬床能幫助身體生長(zhǎng),那么軟床和硬床究竟哪個(gè)更健康呢?
較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態(tài),支撐力較好,且多數(shù)的美國(guó)醫(yī)師同意,硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。醫(yī)生認(rèn)為,以體型而言,身材較胖者,應(yīng)睡較硬的床,因?yàn)檫^(guò)重的體重會(huì)身陷軟床,壓彎脊椎。
瘦小者,脊椎兩側(cè)缺乏肌肉保護(hù),睡硬床容易造成長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度伸展,并與床面過(guò)度摩擦,所以最好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問(wèn)題,能否合乎人體工學(xué),才是好床,一般因?yàn)榇蔡捕斐缮眢w結(jié)構(gòu)上變形的機(jī)會(huì)不多,太軟的床,較容易對(duì)身體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響。
中醫(yī)研究顯示,正常人在每日睡眠時(shí),會(huì)翻身30~60次,彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差,好的彈簧可以穩(wěn)穩(wěn)支撐住身體各部位,像是肩、臀、腰部的力量,避免因床墊過(guò)度下陷,造成施力不均。
事實(shí)上,從保健的角度說(shuō)每個(gè)人適合什么樣的枕頭,什么樣的床,仍視個(gè)人身體的狀況,不能輕易相信某一種特性訴求對(duì)所有人都有幫助。對(duì)于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學(xué)的枕頭,許多是過(guò)度訴求,昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。
所以說(shuō)軟床和硬床究竟哪個(gè)更健康,主要還是根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定,不是絕對(duì)說(shuō)法,專家建議人們?cè)谶x購(gòu)的時(shí)候先試用一下,覺(jué)得個(gè)人能接受就可以了,不要刻意的去購(gòu)買軟床或者硬床。