十大運動器材品牌

運動器材使用方法是什么

胸肌
杠鈴仰臥推舉
A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數(shù)的冠*健美運動員把仰握推舉作為鍛煉上身最好的動作。 ??B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。 ??C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到胸部（大約接近乳頭線上方）。然后向上推起至開設位置，重復做。 ??D.訓練要點：不要把背和*部拱起或憋氣，這樣會使肌*失去控制，是危險的。

啞鈴臥推
A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。 ??C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。然后向上推起至開設位置，重復做。 ??D.訓練要點：不要把背和*部拱起或憋氣，這樣會使肌*失去控制，是危險的。

雙杠雙臂屈伸
A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。 ??B、開始位置：雙桿間距最好寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。 ??C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，*下降，直至兩臂彎曲降低到最低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使*上升直至兩臂完全伸直；當上臂超過桿水平位置時，*部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復練習。 ??D、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借*的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。

上斜杠鈴臥推
A.重點鍛煉部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。 ??B.開始位置：仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。 ??C.動作過程：兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。當橫杠一接觸胸部時，即做上推動作，上推時呼氣。 ??D.訓練要點：一般都采用較寬的握距，橫杠放下在鎖骨處，這種方法使胸部肌*更用得上力。

上斜啞鈴臥推
A.重點鍛煉部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。 ??B.開始位置：仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。 ??C.動作過程：兩臂伸直持啞鈴位于肩的上部。放下至胸部上方（接近鎖骨處）時吸氣。下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。 ??D.訓練要點：練習過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始終處于緊張狀態(tài)。肱三頭肌作為次要的補充力量。

平臥啞鈴飛鳥
A.重點鍛煉部位：胸大肌和三角肌。 ??B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。 ??C.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌*有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。 ??D.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態(tài)，胸部肌*便很難得到拉伸和肌*收縮的感覺。

站姿雙臂側下拉夾胸
A、重點鍛煉部位：主要健美胸大肌和三角肌。握把相碰的位置高，健美的是上胸部；握把的位置在中部或下部，健美的是中胸部或下胸部肌*。 ??B、開始位置：兩腳開立，與肩同寬，*站在拉力器的下方，兩臂側上舉，肘關節(jié)稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄。重心方向應該由上向下成45度角。（不小于30度角）。 ??C、動作過程：吸氣，上體稍前傾，兩臂由上往下斜線用力夾至胸前呈交$&*狀，直至兩拉力器把柄相碰。稍停2-4秒，然后再呼氣，緩慢還原。重復練習。 ??D、訓練要點：上體始終保持稍前傾，不準前后擺動助力；要充分伸展胸肌，動作需緩慢而有節(jié)奏地進行；完成動作時兩臂均衡用力，防止猛拉或突然性還原動作。

坐姿屈臂夾胸
A、重點鍛煉部位：胸大肌和肩部三角肌* ??B、開始位置：坐在蝴蝶訓練器固定椅上，收腹、挺胸、緊腰，上身直立，兩小臂放在小臂阻力器的護墊上，小臂與地面保持垂直，上臂與地面平行。 ??C、動作過程：吸氣，兩臂同時用力向中間夾胸，使兩個相分離的阻力器盡可能觸到一起，稍停2-3秒，然后呼氣，緩慢還原。 ??D、訓練要點：注意動作完成要圓滑、從容，防止突然性猛夾動作。

上斜啞鈴飛鳥
A.重點鍛煉部位：上胸和三角肌。 ??B.開始位置：仰臥在斜的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直。 ??C.動作過程：兩手持啞鈴平行地向兩側落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌*有充分的拉伸感。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。 ??D.訓練要點：如果啞鈴向兩側落下時，兩臂如呈伸直狀態(tài)，胸部肌*便很難得到拉伸和肌*收縮的感覺。


***肱三頭肌***
仰臥后撐
A.重點鍛煉部位：肱二頭肌、胸大肌、三角肌和大圓肌等。 ??B.開始位置：*仰臥，兩手背后撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，*其它部分懸空。 ??C.動作過程：呼氣，兩肩放松，兩臂慢慢屈肘，*盡量下沉（尤其要沉*），稍停2-3秒，然后吸氣，用力伸兩臂撐起*還原。重復做。 ??D.訓練要點：臂屈伸時中速平穩(wěn)，*要直，兩肘要向內(nèi)夾臂。抬高腳的高度或負重可提高訓練難度，加大負荷刺激。

仰臥屈臂上拉
A．重點鍛煉部位：胸大肌、肱三頭肌、前鋸肌和背闊肌。 ??B．開始位置：仰臥在長凳上，使頭部露出凳端，后腦$&*在凳的端面，兩腳著地支撐。兩手握住橫杠中央，兩手間距比肩稍窄，兩手持鈴放在頭后地上，使下背部稍挺起。C．動作過程：稍屈臂持鈴，把杠鈴 ??上拉起至胸部上方。然后，屈臂循原路放下至杠鈴在頭后稍離地面（杠鈴不接觸地面）。再用力上拉提起。重復做。D．訓練要點：你可以用較大重量做屈臂上拉，并做直臂上拉比較一下，這樣對訓練會收到較大的效果。

站姿頸后臂屈伸
A.重點鍛煉部位：主要健美肱三頭肌。。B.開始位置：全身直立，兩手正握或反握杠鈴，上臂屈曲固定在頭的兩側。 ??C.動作過程：吸氣，以肘關節(jié)為軸，用力將前臂伸直上舉，稍停2-3秒。然后吸氣，屈臂慢慢落下還原至頸后，重復練習。 ??D.訓練要點：上臂必須緊貼耳側，兩肘夾緊，上臂保持與地面垂直狀，兩肘尖垂直向上，不要向前后移動借力。

窄握推舉
A.重點鍛煉部位：胸大肌的內(nèi)側部位，三角肌前束和肱三頭肌。B.開始位置：俯臥在長凳上，兩腳平踏在地上，以維持*平衡。兩手握住橫杠中間，間距4-6英寸，兩臂伸直持鈴支撐在兩肩上方。C.動作過程：兩臂慢慢彎屈落下至橫杠觸及胸部。然后向上推起至開始位置，重復練習。 ??D.訓練要點：寬握臥推主要是鍛煉胸大肌，由內(nèi)側向外側發(fā)展。

坐姿單臂頸后臂屈伸
A．重點鍛煉部位：肱三頭肌。B．開始位置：正坐在凳上，兩腳平踏在地上，右手持鈴，掌心向前，伸直在頭頂上方。左手托于左側腰間。C．動作過程：右上臂緊貼右側耳旁，不準移動。持鈴以半園弧落下至左肩上方，持鈴下落越低越好。然后，以右臂肱三頭肌的收縮力，持鈴向上舉起還原。重復做。左、右手交替做時，要完成同樣次數(shù)。D．訓練要點：持鈴向頭后對角線落下要比直接向后方落下的訓練效果要好。

俯立臂屈伸
A.重點鍛煉部位：肱三頭肌。 ??B.開始位置：自然站立在凳的一端，上體前屈至背部與地面平行，左手以手掌支撐在凳上，右手持啞鈴，屈肘，使右上臂緊貼體側與背部平行，前臂下垂。 ??C.動作過程:手持鈴，上臂貼身，固定肘部位置，持鈴向后上方舉起至臂伸直，再慢慢放下還原。只有前臂上下活動。 ??D:訓練要點：采用“孤立訓練原則”，持鈴至全臂伸直時，使肱三頭肌徹底收縮，保持靜止并默數(shù)1、2、3，然后再放下還原

站姿雙臂胸前屈肘下壓
A、重點鍛煉部位：肱三頭肌和肘肌。B、開始位置：面對臂力訓練機兩腳分開站立，*呈挺胸收腹緊腰狀，屈臂兩手緊握阻力杠兩端把柄，兩手間距小于肩寬。肘關節(jié)緊貼體側，C、動作過程：吸氣，小臂用力向下壓撐阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒鐘。然后呼氣，緩慢還原。重復練習。 ??D、訓練要點：注意動作要舒展，時關節(jié)緊貼體側，防止猛壓或 ??壓到中途未能完成功作。*不要前伸后仰借力。

***肩、背部肌*鍛煉***

頸后寬握引體向上
A、重點鍛煉部位：背闊肌和肩部肌*。 ??B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起。 ??C、動作過程：吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體上開至頸后，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使*慢慢下降還原。重復練習。 ??D、訓練要點：動作過程中*不要前后擺動利用慣性給予助力；全身下垂時，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長.

杠鈴俯立劃船
A.重點鍛煉部位：主要是鍛煉上背部最大的肌**－背闊肌，其次是斜方肌、岡下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二頭肌和前臂部有效。 ??B.開始位置：兩腳開立同肩寬，上體前曲與地面平行，兩膝稍驅使下 ??背肌*沒有拉緊感。兩手掌心向內(nèi)，間距同肩寬，兩臂下垂伸直持鈴C.動作過程:使兩上臂移向兩側,橫杠貼身提起,直到橫杠接觸上腹部 ??然后慢慢放下還原，重復做。 ??D:訓練要點：大多數(shù)運動員在練這一動作時，采用較寬的握距，這就使不同部位的肌*受到刺激。在提鈴時，應感到運用背部肌*的收縮 ??力，而不是只是把重量向上提而已。

俯臥挺身
A.重點鍛煉部位：主要健美骶棘肌等要部肌*。B.開始位置：俯臥墊上或鞍馬上，上體前屈，兩足固定，兩手抱頭或肩負杠鈴。C.動作過程：吸氣，上體向前滿滿彎下，然后再以腰背肌*的力量，挺身還原，還原后再自然呼吸。重復練習。 ??D.訓練要點：在動作過程中，腰背部必須始終挺直，不準松腰含胸弓背；上體前屈時，盡量慢些，切忌突然快速屈體，防止腰背部肌*拉傷。

站姿負重俯身彎起
A.重點鍛煉部位：主要健美骶棘肌等要部肌*。B.開始位置：兩腳持鈴置于頸后肩上，挺胸、收腹、緊腰，兩手必須托牢杠鈴，全身直立。 ??C.動作過程：吸氣，上體向前滿滿彎下，至腰背部與地面平行為止，這時*部應向后移，使*重心處于腳跟后方，稍停3-4秒。再以腰背肌*的力量，挺身起立還原，還原后再自然呼吸。重復練習。 ??D.訓練要點：在動作過程中，腰背部必須始終挺直，不準松腰含胸弓背；上體前屈時，盡量慢些，切忌突然快速屈體，防止腰背部肌*拉傷。

坐姿頸后下拉
A.重點鍛煉部位：三角肌后束、斜方肌、上背肌和上臂肌 ??B.開始位置：坐在拉背練習機的固定坐位上，兩手分別握住上方橫杠兩端的把柄。 ??C.動作過程：吸氣，從頭上方位置垂直下拉橫杠至頸后與肩平，稍停2-3秒鐘。然后呼氣，沿原路緩慢還原。重復做。 ??D.訓練要點：注意完成動作時兩臂均衡用力，防止猛拉或無控制地突然還原。采用寬握距抓握把柄。也可以采用頸前下拉的方法來練習，即下拉時把橫杠拉至胸脯前。

坐姿頸前下拉
A.重點鍛煉部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌 ??B.開始位置：坐在拉背練習機的固定坐位上，兩手分別握住上方橫杠兩端的把柄。 ??C.動作過程：吸氣，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，稍停2-3秒鐘。然后呼氣，沿原路緩慢還原。重復做。 ??D.訓練要點：注意完成動作時兩臂均衡用力，防止猛拉或無控制地突然還原。采用寬握距抓握把柄。也可以采用頸后下拉的方法來練習。

俯立正握上拉
A、重點鍛煉部位：背闊肌中上部肌*。 ??B、開始位置：兩腳分開站立在“T”形劃船機上，兩腿自然伸直，挺胸塌腰體前屈，兩手臂伸直正握住“T”形杠把柄。 ??C、動作過程：呼氣，用背闊肌的收縮力量，使“T”杠提起至胸腹間，稍停2-3秒。然后呼氣，持杠緩慢放下還原。 ??D、訓練要點：提拉“T”杠時兩臂要貼近體側，上體要始終保持挺胸，這樣就有利于背闊肌的收縮。放下至兩臂下垂時，兩肩胛骨應放松，使背闊肌充分伸長，但“T”杠不能觸地。動作過程中*不要上下起伏借力。

頸前寬握引體向上
A、重點鍛煉部位：背闊肌和肩部肌*。 ??B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起。 ??C、動作過程：吸氣，集中背闊肌的收縮力，屈臂引體向上至頸前鎖骨處，使之接近或觸及單杠，稍停2-3秒。然后呼氣，以背闊肌的收縮力量控制住，使*慢慢下降還原。重復練習。 ??D、訓練要點：動作過程中*不要前后擺動利用慣性給予助力；全身下垂時，肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長。

***肱二頭肌****

俯坐彎舉
A.重點鍛煉部位：肱二頭肌 ??B.開始位置：坐或俯立，上體稍向前傾，一手握啞鈴下垂于一腿內(nèi)側，另一手臂自然地屈肘，以手掌或肘部擱在一側大腿上。 ??C.動作過程：持鈴慢慢屈肘向上彎起至胸前，上臂不準移動，緊貼大腿內(nèi)側。 ??D.訓練要點：當持鈴彎起時，腰背部不要放松。當持鈴彎起至胸前時，使肱二頭肌盡量收緊，并保持靜止3秒鐘。然后，再慢慢放下。也可以立姿進行。

杠鈴彎舉
A.重點鍛煉部位：主要是肱二頭肌，其次是前臂肌。 ??B.開始位置：自然站立，掌心向前，兩手間距與肩同寬，在整個動作過程中，兩上臂始終貼于體側，杠鈴下垂在腿前。 ??C.動作過程:以肘關節(jié)為支點，前臂由腿前向上成半圓狀彎起至肩前。然后，慢慢地循原路放下至腿前。D訓練要點：當杠鈴彎起時，上臂不準移動，在舉杠鈴的同時，使軀干稍微向后仰起會、 ??更有效些。彎起至完全收縮后，杠鈴再循原路放下。放下動作要慢些，當杠鈴放下還原時，前臂要下垂伸直。每次試舉必須做到完全伸展和徹底收縮。

坐姿斜托雙臂反握彎舉
A.重點鍛煉部位：主要健美肱二頭肌等屈肘肌*B.開始位置：*騎坐在固定的凳上，上體稍前傾，兩臂伸直擱在斜板上，使腋窩卡在斜板的上沿，拳心向前，兩手反握啞鈴與肩同寬。C.動作過程：吸氣，兩臂以肘關節(jié)為軸用力彎舉舉至鈴$&*近鎖骨，稍停2-3秒，然后呼氣，兩臂放松還原，重復練習。 ??D.訓練要點：屈臂上舉時上臂保持不動，伸臂時要緩慢且充分伸直。做此動作時因受斜板的限制，不可能借用*其它部位的力量，所以對肱二頭肌的訓練效果顯著。但對于初練健美的人，開始不宜做此動作，達到初級鍛煉水平或具有初級訓練水平的人可做此練習。

站姿啞鈴錘式彎舉
A.重點鍛煉部位：主要健美肱肌和肱二頭肌肌*。B.開始位置：直立或坐姿，兩手臂伸直自然下垂，手握啞鈴，虎口朝前。C.動作過程：兩上臂同時以肘為軸經(jīng)體側彎起帶啞鈴，上、前臂用力收緊，稍停2-3秒，然后呼氣，持鈴緩慢放下還原至體側，重復練習。D.訓練要點：對握彎舉時，兩上臂固定不動，直腕握鈴，不得借助上體擺動的慣性力。

站姿拉力器單臂反握彎舉
A.重點鍛煉部位：主要健美肱二頭肌和肱肌 ??B.開始位置：自然站立，兩腳間距和肩同寬，挺胸收腹緊腰。右臂向下伸直置于體側，掌心向前握住把柄一端。 ??C.動作過程：吸氣，屈肘慢慢向上拉開拉力器置右手接近右肩部，稍停2-3秒鐘，然后呼氣，緩慢還原，重復做。 ??D.訓練要點：上拉時，上體要保持平直，肘部不要前后搖動。

坐姿啞鈴交替彎舉
A.重點鍛煉部位：肱二頭肌 ??B.開始位置：正坐在凳的一端，兩手各持啞鈴，下垂體側。 ??C.動作過程:把一手持鈴彎起至肩前.然后慢慢放下,同時另一手持鈴 ??彎起.兩手交替做彎舉。 ??D:訓練要點：有些健美冠*喜歡在開始時掌心向下，彎起時，使手腕 ??向外轉至肩前。放下時再轉回還原，他們認為這樣練更有效。

***三角肌***

立正推舉
A．重點鍛煉部位：主要是三角肌和肱三頭肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．開始位置：兩手握住橫杠，間距與肩同寬，把杠鈴提起至肩上，掌心向上。C、動作過程：把杠鈴貼臉向上推起至兩臂伸直在頭頂上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重復做。D、訓練要點：上推時，上體不要后仰。最好是在腰圍上束上舉重護腰皮帶來練。另外不要在推舉時憋住氣。

啞鈴推舉
A.重點鍛煉部位：這個動作是鍛煉軀干上部的大肌**。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三頭肌、和上背肌*。 ??B.開始位置：雙手持鈴握于頭部兩側 ??C.動作過程：兩手垂直方向把啞鈴推起至兩臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.訓練要點：啞鈴握法比杠鈴有很大的自由度。

俯立側平舉
A．重點鍛煉部位：三角肌后束和上背肌*。B．開始位置：兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對持啞鈴，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感。C．動作過程：兩手持鈴向兩側舉起，直至上臂與背部平行（或略為超過），稍停，然后放下啞鈴還原。重復做。D．訓練要點：如果在持鈴向兩側舉起時，使肘和腕部稍微彎屈，你會感到能使三角肌*獲到更好的收縮。在整個動作過程中，思想要集中在收縮的肌**上。

側平舉
A．重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。B．開始位置：自然站立，兩手各持啞鈴下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。C．動作過程：兩手持鈴同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重復做。D．訓練要點：在持鈴提起和放下過程中，使肘和腕部始終稍微彎屈，對三角肌的收縮更為有效。當啞鈴向兩側提起時，同時使手腕向上轉起至比大姆指稍高些，直到提起至 ??最高位置。啞鈴落下時，手腕再轉回。

立正劃船
A．重點鍛煉部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二頭肌和前臂。B．開始位置：自然站立，手背向前握住橫杠中間，間距6英時，兩臂下垂腿前。C．動作過程：持鈴慢慢貼身提起，兩肘上提始終處于握手上方．直到上拉至接近頸前水平位，稍停。然后，循原路慢慢貼身放下至下垂于腿前。重復做。D．訓練要點：每次放下杠鈴要慢些，上提時要比放下時還要慢些，這樣訓練效果會更好。

“前平舉”用啞鈴或杠鈴
A．重點鍛煉部位：上胸部和三角肌前束。B．開始位置，自然站立，兩手各持亞鈴或持杠鈴下垂于腿前。C．動作過程：把啞鈴或杠鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至與視線平行高度。然后，慢慢放下還原，重復做。D．訓練要點：如果采用啞鈴時，以拳眼向前，持鈴于體前上舉。這種方法是單獨集中鍛煉三角肌前束。

聳肩
A.重點鍛煉部位：肩側斜方肌、頸肌和上背肌*。B.開始位置：自然站立，兩手背向前，持杠鈴或啞鈴，下垂在腿前。C.動作過程:兩肩同時向上聳起，使肩峰盡量觸及耳朵，然后在這個頂點位置上慢慢地使兩肩向后轉，再慢慢由后向下轉至兩臂下垂的原位。重復做。在聳肩過程中，不要曲肘。D:訓練要點：如果你使手腕稍屈，并使兩肘尖向外轉，這對肩側斜方肌的收縮效果更有效些。

繩索俯立側平舉
A．重點鍛煉部位：三角肌后束和上背肌*。B．開始位置：兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對握住拉力器把柄，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感。C．動作過程：兩手持柄向兩側舉起，直至上臂與背部平行（或略為超過），稍停，然后放下把柄還原。重復做。D．訓練要點：因拉力器的阻力在動作過程中始終存在，所以對三角肌的刺激很明顯。

繩索側平舉
A．重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。B．開始位置：自然站立，單手持把柄下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。C．動作過程：兩手持柄同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重復做。D．訓練要點：因拉力器的阻力在動作過程中始終存在，所以對三角肌的刺激很明顯。

***腿***

頸后深蹲
A.重點鍛煉部位：這是一個最好的訓練動作，因為它對全身大肌**都有好處。深蹲動作主要是鍛煉大腿肌*、*大肌、腿筋和下背肌*，同時也能鍛煉腹部、上背、小腿和肩部。B.開始位置：把杠鈴置于頸后肩上，兩手握住橫杠的兩端，使杠鈴重心兩邊平衡。兩腳分開間距15-20英寸左右，腳尖稍向外分開。C.動作過程:兩眼始終向前方看。然后使兩膝慢慢彎屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整個下蹲和起力的過程中，使軀干挺直，背部保持平直，頭部稍微抬起（始終看在一點上）。當大腿起立超過水平位置時，即慢慢伸直至回原位置。兩腳始終平踏在地上。D:訓練要點：如果使腳踝放松或腳跟離地，你會感到深蹲過程中很難掌握*重心的平衡。你可以使兩腳跟站在2×4英寸的墊木上來練。

斜臥負重腿舉
A.重點鍛煉部位：股四頭肌和*大肌*，美化*腿曲線。B.開始位置：*斜躺在“腿舉架”的$&*背板上，兩腿斜上舉 ??起，屈膝，兩腳掌朝斜上蹬在阻力板上。 ??C.動作過程：吸氣，兩腿用力向 ??斜上蹬阻力板，直至兩腿完全伸直，同時盡力收縮股四頭肌 ??*，稍定3～4秒鐘。然后呼氣，慢慢屈膝讓阻力板下降到預先 ??卡定的高度。重復練習。D.訓練要點：“腿舉架”上阻力板的下降高度要領先卡定應合 ??適。蹬板時要讓整個腳底平貼住阻力扳。屈膝時應控制阻力 ??板的下降速度。

腿彎舉
A．重點鍛煉部位：它是單獨鍛煉股二頭肌最好的方法。B．開始位置：俯臥在伸腿架的臥凳上，使膝蓋正好抵住凳端，兩腿伸直使腳跟緊貼 ??在上托墊棍的下緣。兩手握住凳前端兩側。C．動作過程：集中以股二頭肌的收縮力使小腿向上彎起至股二頭肌徹底收緊，保持靜上默數(shù)l，2。然后，循原路慢慢回到起點。重復做。D．訓練要點：你可以坐在伸腿機上，用一條腿單獨練，也可以使兩腳背繃直來練， ??還可以把腳跟轉向內(nèi)或轉向外來練。

剪跨
A．重點鍛煉部位：*大肌、腿筋和股四頭肌。B．開始位置：兩腳并立，把杠鈴置于頸后肩上（或雙手恥啞鈴）。先使右腳向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．動作過程：當下蹲至最低位置時，再使兩腿同時向上伸直，左腳向前收回，并向右腳$&*攏并立。然后，再使左腳向前跨出一大步下蹲。重復做。D．訓練要點；如果你在下蹲起立至四分之三或還有一段短距離到即將伸直時，主要是以股四頭肌用力收縮的。這個動作也可以作原地剪蹲，左、右*替練。

坐姿提踵
A.重點鍛煉部位：小腿肌*。B.開始位置：正坐在凳上，兩前腳掌站在墊木上，在兩膝蓋 ??上負重物或杠鈴，以兩手托住不使其滑動。 ??C.動作過程：吸氣，以小腿 ??三頭肌的收縮力量，使腳踉跟起到最高位置，小腿肌**完全 ??收緊，稍停2～3秒鐘。再呼氣，慢慢放下腳跟還原。重復練習。D.訓練要點：兩腳站在墊木上，兩腳跟要露在墊木外。直立負重提踵和坐姿僅姿勢不同。

***腹***

擱腿仰臥起坐
A．重點鍛煉部位：上腹部位。B．開始位置：仰臥在地上，把小腿平 ??行地擱在凳上，使大腿垂直于地面，兩手可以交$&*在胸前或兩手交叉互抱于頸后。C．動作過程：慢慢地使兩肩向膝部彎起，直至肩腫骨離地面1～2英時，保持靜止一秒鐘。然后，回復到開始位置。重復做。D．訓練要點：當屈體收縮時，為了更好的使腹部肌*收縮，使下背緊貼地面。在采用重量訓練課程的開始階段，在完成每次試舉中，要避免用跳、彈的借力動作。

仰臥腿上舉
A．重點鍛煉部位：下腹部位和大腿上部彎屈肌*。B．開始位置：仰臥在凳上或斜板上，下背部緊貼凳面，兩腿并攏自然伸直。C．動作過程：使軀干和下背部緊貼在地上，兩膝稍稍彎屈，兩腿向上舉起直至兩大腿與軀干成垂直位。然后，兩腿慢慢放下。重復做。D．訓練重點：當背部始終緊貼凳面時，它使下腹部位肌*處于收緊狀態(tài)。如果下背彎屈或離開凳面，就會影響下腹肌*的收縮效果。為了加強訓練強度，也可以仰臥在斜板上來練。
腹直肌
仰臥起腿
起始姿勢 ??仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭后方的固定物件，全身伸直。動作過程 ??收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。呼吸方法 ??向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。 ??注意要點 ??下落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。

懸杠屈膝縮腿
起始姿勢 ??兩手正握單杠，全身直垂杠下。動作過程 ??屈膝，把小腿盡力向上縮起，到最高點時，徹底收縮腹直肌一秒鐘。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。 ??呼吸方法 ??縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。 ??注意要點 ??縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升 ??。

坐式縮腿
起始姿勢 ??坐在凳邊，兩手向后撐在凳上。兩腿向前直伸。動作過程 ??屈膝縮起小腿到可能的最高點。徹底收縮腹直肌一秒鐘，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。呼吸方法 ??縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。
注意要點 ??本動作較簡易，其作用大小全在膝部上提的高低和動作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。

頸部 ??頸肌
單手側壓頸屈伸
起始姿勢 ??一手按頭右側，另一手$&*在左側腰間。坐立均可。動作過程 ??按在頭右側的手用力把頭向左側推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然后，頸部用力把頭向上向右抬起，而右手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸完全豎直。如此反復多次，直到頸部感到*脹。練完一側，換練另一側。呼吸方法 ??一手用力側壓頭部時吸氣，壓到底時呼氣。 ??注意要點 ??注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉，而只是屈伸。

雙手正壓頸屈伸
起始姿勢 ??雙手十指導交叉，按在腦后。 ??動作過程 ??雙手用力壓頭部，使其向前下屈，頸部則用力頂住，不讓輕易下壓，但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄。然后，頸部用力把頭向上抬起，而兩手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸抬到原位。呼吸方法 ??兩手用力壓頭時吸氣，壓到底時呼氣。頭部上抬時吸氣，抬到原位時呼氣。注意要點 ??頭部屈伸時，*不要前俯后仰，注意不要用過大過猛的抗力，前幾次用力要小些，再逐漸加大，以避免頸部扭傷。切勿讓頸部有任何旋轉，而只是屈伸。

頭壓鐵片頸屈伸
起始姿勢 ??俯臥長凳上，兩手握一鐵片壓在頭后，頭部下垂。動作過程 ??頸部用力把頭抬到可能的最高點。頸部放松，讓頭部徐徐下垂到原位置。 ??呼吸方法 ??頭部上抬時吸氣，下垂時呼氣。注意要點 ??頭部上抬時，目光盡量上視，下垂頭部時，目光盡量下視。這樣，屈伸才能徹底。

常見的健身房運動器材有哪些

全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器。小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等;

健身的朋友，請問常見的健身房運動器材有哪些

常見的健身房運動器材：1，劃船器：關鍵是用來增強手臂力量、背闊肌還有動作協(xié)調(diào)能力。2，AMT體適能運動機：和其他的健身方式不一樣，用戶能在不同的運動模式還有完全零沖擊體驗下，就好比是登樓梯、步行、慢跑還有長跑間自由轉換。您能通過這種即時轉換模式功能，調(diào)整您的訓練模式來起到針對特定肌**訓練的目的。3，橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌*組，讓鍛煉的多樣性還有有效性增加。零阻力的鍛煉能讓肌*勞損的發(fā)生幾率降低。4，健美車：鍛煉的時候，如騎自行車那般，關鍵是用來增強腿部力量，讓心血管功能增強。5，健步車：關鍵用來鍛煉腿、腰、腹部肌*還有心肺功能。6，跑步機：關鍵用來鍛煉腿、*、腰、腹部肌*還有心肺功能。7，美腰機：能放松*腰部、背部。8，綜合型多功能器：通常都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，關鍵是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，關鍵是用來鍛煉腰肌*，讓腰腹部多余脂肪減少。

一套室內(nèi)運動器材大概多少錢？要不要購買？

注重燈光的配合。假如普通裝修的話，簡潔為主，線條明確，簡約而不簡單。(1)臺球室設計美觀，面積大小與球桌安排相適應。(2)球桌、球桿、臺球、記分顯示等運動器材和設備，符合國際比賽標準。(3)球桌堅固平整。(4)室內(nèi)照明充足，光線柔和。

生態(tài)板十大品牌，中國生態(tài)板十大品牌？

中國生態(tài)板十大品牌:
金玉華,福慶板材,兔*,偉業(yè),金魯麗,福湘,鵬鴻,千年舟,莫干山,金秋.

灶具十大品牌排行，灶具十大品牌有哪些？

1顧家Gujia(馳名商標,灶具十大品牌,領導品牌,紅外線第一品牌，廣東中山名牌)2德意Dandy(中國名牌,中國馳名商標,灶具十大品牌,杭州)3方太FOTILE(中國名牌,中國馳名商標,灶具十大品牌,寧波)4老板ROBAM(中國名牌,灶具十大品牌,著名品牌,浙江余杭)5櫻花Sakura(灶具十大品牌,江蘇名牌,全球知名品牌,江蘇昆山市)

板材十大品牌有哪些，國內(nèi)板材十大品牌

有*雪寶，福慶板材，美獅王板材，大王耶板材，華杰板材，千年舟板材，莫干山板材，*雪寶板材大連鵬鴻板材，

櫥柜十大品牌

愛嘉尼整體櫥柜、好來屋廚柜、巨迪廚柜、佳居樂櫥柜、歐曼櫥柜、歐派櫥柜、帥康整體廚房、萬家樂整體櫥柜、月兔櫥柜、志邦廚柜

瓷片十大品牌？

瓷片十大品牌——諾貝爾磁磚瓷片十大品牌——威登堡陶瓷瓷片十大品牌——東鵬瓷磚瓷片十大品牌——新時代瓷磚瓷片十大品牌——L&D陶瓷瓷片十大品牌——冠*磁磚瓷片十大品牌——耐爾仕陶瓷瓷片十大品牌——斯米克磁磚瓷片十大品牌——馬可波羅瓷磚瓷片十大品牌——喜之陶陶瓷

陶瓷十大品牌

1.東鵬陶瓷中國名牌產(chǎn)品、廣東省著名商標、 中國建材市場最具競爭力十大品牌、中國最具價值品牌500強、2012中國十大陶瓷品牌2.馬可波羅瓷磚仿古磚至尊、中國馳名商標、廣東省名牌產(chǎn)品、中國建筑陶瓷知名品牌、中國最具價值品牌500強3. 蒙娜麗莎中國馳名商標，中國陶瓷一線品牌，國際免檢產(chǎn)品，中國陶瓷行業(yè)名牌產(chǎn)品，廣東蒙娜麗莎陶瓷有限公司。4.高德瓷磚中國陶瓷一線品牌，微晶石十大品牌，國際知名品牌5.宏宇陶瓷陶瓷十大品牌，中國陶瓷行業(yè)名牌，陶瓷一線品牌，首批通過優(yōu)質產(chǎn)品認證，中國建衛(wèi)陶30年30知名品牌，廣東著名商標，廣東宏宇陶瓷有限公司6.順輝瓷磚中國陶瓷十大影響力品牌、廣東陶瓷著名商標、廣東省名牌產(chǎn)品、陶瓷行業(yè)名牌產(chǎn)品、中國輕工業(yè)陶瓷十強企業(yè)、全國用戶滿意產(chǎn)品、瓷磚十大品牌排名7.諾貝爾中國質量500強，浙江省著名商標牌，十大領*品牌，年度風云企業(yè)，中國陶瓷一線品牌，杭州諾貝爾集團有限公司8.新中源陶瓷中國馳名商標、廣東省著名商標、中國環(huán)保產(chǎn)、亞洲品牌500強9.歐神諾陶瓷中國馳名商標、廣東省名牌、廣東省著名商標、*重點高新技術企業(yè)10.冠珠陶瓷中國馳名商標、廣東陶瓷品牌、廣東省用戶滿意產(chǎn)品、廣東省誠信示范企業(yè)

衛(wèi)浴十大品牌

1 九牧衛(wèi)?。▌?chuàng)建于1990年，中檔價格，以五金龍頭產(chǎn)品成名并覆蓋衛(wèi)浴全系列，衛(wèi)浴領*品牌。）2 箭牌衛(wèi)?。▌?chuàng)建于1994年，優(yōu)勢為馬桶等陶瓷潔具，中國馳名商標，衛(wèi)浴十大品牌。）3 惠達衛(wèi)?。▌?chuàng)建于1982年，核心為馬桶等陶瓷潔具，是北方最重要的衛(wèi)浴品牌企業(yè)。）4 恒潔衛(wèi)?。▌?chuàng)建于1999年，中國最重要的陶瓷潔具生產(chǎn)商之一。）5 輝煌衛(wèi)?。▌?chuàng)建于1988年，國內(nèi)最大水龍頭生產(chǎn)商之一，中國馳名商標，名牌產(chǎn)品。）6 安華衛(wèi)?。▌?chuàng)建于2002年，以生產(chǎn)馬桶開始，發(fā)展成陶瓷衛(wèi)生潔具、浴缸、浴室柜全系列。）7 中宇衛(wèi)?。▌?chuàng)建于1979年，中檔價格，早期以水龍頭等五金產(chǎn)品出口歐美為主，德國上市企業(yè)。）8 東鵬潔具（2013年*聯(lián)交所成功上市，中國馳名商標。）9 歐路莎衛(wèi)?。▌?chuàng)建于1998年，中檔價格，國內(nèi)智能馬桶、浴室柜等休閑衛(wèi)浴產(chǎn)品的主要品牌商。）10 浪鯨衛(wèi)?。▌?chuàng)建于1994年，中高檔價格，中國重要休閑衛(wèi)浴生產(chǎn)商，尤其以*浴缸最為出色。

地板十大品牌

十大品牌木門

實木門十大品牌排名一：美心美心門是市場上非常知名的產(chǎn)品，美心門的市場份額很大，廣泛使用于家庭、辦公場所、酒店、餐館等等，它的產(chǎn)品可以說已經(jīng)進入了各個行業(yè)各家各戶當中，很受消費者歡迎，是中國馳名商標，中國名牌產(chǎn)品。實木門十大品牌排名二：TATA門業(yè)TATA門業(yè)有很高的知名度，也是中國最早致力于成品居室門研發(fā)生產(chǎn)的專業(yè)企業(yè)之一，專業(yè)化程度非常高，而且年產(chǎn)量也非常大，有很強的市場競爭力。實木門十大品牌排名三：夢天夢天是中國木門行業(yè)領先企業(yè)，不僅企業(yè)實力十分雄厚，而且品牌競爭力也非常強，夢天從1989年創(chuàng)立到現(xiàn)在，雖然企業(yè)歷史并不久，但它已經(jīng)占據(jù)了很廣的市場，產(chǎn)品也得到了消費者認可。實木門十大品牌排名四：尚品本色尚品本色是中國木門30強，中國馳名商標，同時也是中國木門協(xié)會副會長單位，在行業(yè)中地位斐然，可以說是木門行業(yè)中領*企業(yè)。實木門十大品牌排名五：3D木門3D木門是東北三省最具影響力家居品牌，也是遼寧省著名商標，綠色環(huán)保品牌，在業(yè)內(nèi)享有很高榮譽，3D木門以東北為依托，銷售網(wǎng)絡輻射全國，市場占有率非常高。實木門十大品牌排名六：尚佰木門安徽尚佰木業(yè)有限公司被認為是木門行業(yè)首家十年質保示范單位，不僅產(chǎn)品品質高，而且商品售后服務也做得十分全面，其木門產(chǎn)品設計很有特點個性，深得消費者喜愛。 實木門十大品牌排名七：華鶴華鶴的知名度就相當高，華鶴不僅是木門十大品牌，在家具行業(yè)中，華鶴仍然能夠登上十大品牌排行榜，作為*江的知名品牌，華鶴在家居行業(yè)的發(fā)展十分驚人。實木門十大品牌排名八：羅蘭Roland 羅蘭的產(chǎn)品非常豐富，木門、移門、衣柜、衣帽間、書柜等等商品，羅蘭都有生產(chǎn)；羅蘭是佛山市南海羅蘭家居制品有限公司旗下品牌，行業(yè)知名度高，市場競爭力強，得到了消費者的認可。實木門十大品牌排名九：冠牛冠牛是深圳市冠牛木業(yè)有限公司的品牌，在行業(yè)中有很高的知名度，冠牛公司是一家自主創(chuàng)新型企業(yè)，中國木門30強企業(yè)，企業(yè)實力十分雄厚。實木門十大品牌排名十：好太太名門好太太是意大利的經(jīng)典名牌，在門產(chǎn)品行業(yè)中，好太太有很高的知名度，特別是好太太室內(nèi)門更是享譽國內(nèi)外，市場上十分暢銷。

十大品牌馬桶

馬桶十大品牌之一：科勒Kohler科勒Kohler馬桶是美國品牌，成立于1873年，是美國最古老、最大的家庭企業(yè)之一。有百年歷史，是是大型的跨國公司。公司實力如些雄厚，使得科勒Kohler品牌暢銷全國各地。馬桶十大品牌之二：箭牌Arrow箭牌Arrow是中國品牌。2011年箭牌衛(wèi)浴榮獲“中國衛(wèi)浴領*品牌”。能追求精致化、高檔化、科技化的箭牌Arrow馬桶品牌，滿足人們舒適生活。是目前消費者最為熟悉的衛(wèi)浴品牌之一。馬桶十大品牌之三：惠達Huida惠達馬桶是唐山惠達陶瓷（集團）股份有限公司旗下品牌，創(chuàng)建于1982年，是中國最大規(guī)模、歷史最為悠久的衛(wèi)浴家居用品企業(yè)之一。作為衛(wèi)浴行業(yè)的領*者，惠達Huida品牌推動中國低碳經(jīng)濟的發(fā)展。馬桶十大品牌之四：法恩莎FAENZA法恩莎FAENZA是廣東品牌，中國名牌，廣東著名商標。位于佛山市法恩潔具有限公司旗下品牌，公司注重產(chǎn)品的安全環(huán)保，有中國環(huán)境標志產(chǎn)品、中國綠色環(huán)保產(chǎn)品之美譽，是中*裝最具影響力的品牌之一。馬桶十大品牌之五：TOTO著名品牌TOTO成立于1917年，有百年的的發(fā)展歷史，是東陶有限公司旗下品牌，東陶公司是一個生產(chǎn)、銷售民用及商業(yè)設施用衛(wèi)浴、潔具及相關設備的廠家，以享受衛(wèi)生、健康、舒適的生活方式走進千家萬戶。馬桶十大品牌之六：恒潔HeGll恒潔HeGll是廣東恒潔衛(wèi)浴有限公司旗下品牌，公司是專業(yè)人事陶瓷衛(wèi)生潔具及其相關配套產(chǎn)品生產(chǎn)的企業(yè)，而恒潔HeGll品牌不僅是馬桶十大品牌之一，而且也是陶瓷十大品牌。馬桶十大品牌之七：浪鯨SSWW浪鯨SSWW馬桶品牌創(chuàng)建于1994年，屬于中高檔產(chǎn)品。是佛山市家家衛(wèi)浴有限公司旗下品牌，行銷107個*地區(qū)的民族品牌。 馬桶十大品牌之八：東鵬東鵬馬桶是廣東東鵬陶瓷股份有限公司旗下品牌，公司品牌既是陶瓷十大品牌，也是馬桶十大品牌。公司先后推出4升節(jié)水王系列、納米潔具系列、易潔樂系列、兒童潔具系列、卡羅系列、城市月光系列等各具特色的多種衛(wèi)浴產(chǎn)品。馬桶十大品牌之九：樂家樂家ROCA品牌創(chuàng)建于1917年西班牙，是西班牙樂家潔具貿(mào)易有限公司旗下品牌，公司是大型的跨國集團，企業(yè)實力非常雄厚。經(jīng)過幾年的努力發(fā)展，樂家潔具公司已成為全球最大的衛(wèi)浴生產(chǎn)商之一。馬桶十大品牌之十：安華安華馬桶就佛山市高明安華陶瓷潔具有限公司旗下品牌，公司是中加合資企業(yè)。目前，安華馬桶品牌是國內(nèi)最具實力和影響力的綜合性衛(wèi)浴品牌之一。

十大品牌衣柜

1、看材質。隨著人們的生活質量提高，人們也越來越重視環(huán)保問題，對于定制衣柜方面也一樣?，F(xiàn)在市面上的衣柜大多數(shù)打著環(huán)保的旗子，作為消費者，大家要保持冷靜態(tài)度，理智購買。對于識別是否為環(huán)保衣柜，教你一招小方法：大家只要打開定制衣柜的抽屜，如果有強烈刺激的氣味，一般情況下就是甲醛含量超標，不值得購買。2、看價格。目前市面上一些比較知名的定制衣柜的價格也就在五六百每平米，價格再往上，就有可能是商家宰你了，大家可要悠著點，別被商家的巧言令色給忽悠了。3、看配件。選購衣柜，可不僅僅是只要柜門、門框就夠了，大家還要看看五金件是否有品牌的防偽標示，推拉鏡、格子架、褲架、拉籃、L架這些小物件是否齊全。4、看品牌。好的品牌通常是質量的保證，不要覺得品牌衣柜比較貴，好的衣柜不僅是質量上的優(yōu)質，還有設計上的人性化，以及使用方面的舒適等等。大家可以參考小編推薦的品牌，選擇定制一個屬于自己的定制衣柜。

十大品牌衛(wèi)浴

美國摩恩公司Moen是當今全球著名的高級水龍頭、廚盆、衛(wèi)浴五金配件的專業(yè)*公司之一。摩恩的系列產(chǎn)品種類齊全，包括龍頭、廚盆、掛件、浴室家具等。適應于各種場所的需要，廣泛應用于中高檔住宅、高級酒店、別墅、公寓、商務辦公樓及各類公用建筑。摩恩產(chǎn)品以其精湛的技術，先進的工藝，完美的售后服務而倍受世界各地用戶的偏愛，并享有極高的聲譽，亦是整個北美洲知名度和社會公眾指明購買率很高的品牌。

潔具十大品牌

潔具十大品牌排名之一：科勒衛(wèi)浴科勒衛(wèi)浴可謂是歷史最悠久的一個品牌，早在上上個實際八十年代就在美國成立了這個品牌，后來被引入中國。一百多年的發(fā)展，科勒衛(wèi)浴仍舊屹立不倒，不斷的創(chuàng)新，不斷的成長，現(xiàn)在已經(jīng)是衛(wèi)浴潔具行業(yè)的領先品牌了。潔具十大品牌排名之二：箭牌衛(wèi)浴箭牌衛(wèi)浴是*免檢產(chǎn)品，致力于為消費者創(chuàng)造舒適、健康、環(huán)保型衛(wèi)浴產(chǎn)品。在國外引進好的建材原料，打造高品質的衛(wèi)浴產(chǎn)品，箭牌衛(wèi)浴在國內(nèi)市場是非常走俏的，也稱得上是最受歡迎的衛(wèi)浴產(chǎn)品了。潔具十大品牌排名之三：好運潔具好運潔具成立于2010年3月20日，主要經(jīng)營：愛*廚衛(wèi)電器、廣亞衛(wèi)浴--中國馳名商標、中國節(jié)水認證、中國奧運工程專供產(chǎn)品。澳新曼衛(wèi)浴--中國著名品牌、中國節(jié)水環(huán)保產(chǎn)品、全國質量十佳品牌、綠色陶瓷推薦產(chǎn)品、久潔衛(wèi)浴。潔具十大品牌排名之四：卓美歐卓美歐品牌是全球最為消費者熟悉的衛(wèi)浴品牌之一經(jīng)過多年的發(fā)展，現(xiàn)已成為最高級衛(wèi)浴產(chǎn)品象征，創(chuàng)立其主導宗旨是為消費者提供舒適完善的衛(wèi)浴家居體驗，最直接地觸動人們對于高雅生活品質的向往熱愛，并以科技產(chǎn)品為主導首次推出了“科技創(chuàng)造健康衛(wèi)浴的口號”為家居理念；潔具十大品牌排名之五：歐達溫州歐達衛(wèi)浴*有限公司是浴室柜、淋浴房、花灑丶龍頭、潔具、水龍頭等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)*的有限責任公司,公司總部設在浙江溫州,溫州歐達衛(wèi)浴*有限公司擁有完整、科學的質量管理體系。溫州歐達衛(wèi)浴*有限公司的誠信、實力和產(chǎn)品質量獲得業(yè)界的認可。潔具十大品牌排名之六：Toto衛(wèi)浴Toto是源自于*的一個品牌，現(xiàn)在在國內(nèi)的發(fā)展勢頭非常良好，掀起了陶瓷衛(wèi)浴潔具的新潮，如果你仔細留意的話，你會發(fā)現(xiàn)在國內(nèi)很多的高端商城里面都實用的是Toto的產(chǎn)品。潔具十大品牌排名之七：澳斯曼衛(wèi)浴澳斯曼衛(wèi)浴是廣東佛山的品牌，一開始就很注重品牌的提升，品質上也在不斷的提高。澳斯曼衛(wèi)浴是“衛(wèi)浴進化論”的提出者、倡導者，其推出的“無接縫、雙晶亮潔釉”的一體式坐便器享有“第三代座便器”之譽。潔具十大品牌排名之八：舜潔佛山舜潔衛(wèi)生潔具有限公司是由寧波舜潔衛(wèi)生器具有限公司（隸屬余姚通用集團）控股的子公司；公司是一家專業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營 “舜潔”牌全電腦自動潔身坐便器系列產(chǎn)品的專業(yè)廠家。具有年產(chǎn)15萬臺全電腦自動潔身坐便器的生產(chǎn)能力，產(chǎn)品已獲得多項*專利。潔具十大品牌排名之九：法恩莎衛(wèi)浴法恩莎衛(wèi)浴是國內(nèi)最具實力和影響力的綜合性衛(wèi)浴品牌之一，其實法恩莎發(fā)企業(yè)本身是在全球都是很有知名度的，擁有自己專業(yè)的生產(chǎn)團隊，在業(yè)內(nèi)有陶業(yè)航母的美稱。潔具十大品牌排名之十：*衛(wèi)浴*衛(wèi)浴是國內(nèi)歷史最悠久、最具實力的衛(wèi)浴品牌之一，走出了自己獨特的一條道路，精益求精的*工藝和環(huán)保時尚的產(chǎn)品設計，打造YING品牌國際化的卓越品質。

衣柜十大品牌

1 德維爾Deweier(集產(chǎn)品設計/研發(fā)/銷售于一體的大型時尚板式家具定制企業(yè),整體衣柜十大品牌,廣州德維爾家具有限公司)2 梵帝尼Fantine(源自于法*具經(jīng)典設計,致力于整體衣柜設計生產(chǎn)企業(yè),整體衣柜十大品牌,廣州市梵帝尼家具有限公司)3 亞丹Yadan(國內(nèi)專業(yè)生產(chǎn)板式定制家具規(guī)模最大的企業(yè)之一,致力于數(shù)碼定制家具大型生產(chǎn)商,廣州亞丹柜業(yè)有限公司)4 柯拉尼Kolani(整體衣柜十大品牌,中國環(huán)境標志認證,暢銷品牌,全國工商聯(lián)環(huán)保示范品牌,極具影響力,東莞柯拉尼家居有限公司)5 客來福衣柜KLF（客來福衣柜（KLF：Keep Love Forever）創(chuàng)始人1998年將意大利家具藝術設計風格引入中國，基于中國消費者的需求特點，把意大利設計概念溶入中國。）6 新居網(wǎng)尚品宅配(始于2004年,整體衣柜十大品牌,數(shù)碼化定制，全國600家連鎖門店，是全國最具影響力定制家具品牌之一，深受廣大消費好評。)7 好萊客Holike(廣東著名商標,高新技術企業(yè),引領中國整體衣柜發(fā)展的領*品牌之一,廣州好萊客創(chuàng)意家居股份有限公司)8 瑪格MACIO(整體衣柜十大品牌,環(huán)保十環(huán)認證企業(yè),工商聯(lián)衣柜專委會副會長,行業(yè)十年影響力品牌,廣東瑪格家居有限公司)9 諾維家Lovica(行業(yè)領先品牌,源自意大利風格的家居品牌,國內(nèi)知名的家具定做品牌企業(yè),廣州市諾家裝飾材料有限公司)10 雅迪斯ARTIST(中國定制家具行業(yè)影響力牌,中國最早、規(guī)模最大的定制家具*企業(yè)之一,廣東恒雅家具實業(yè)有限公司)

灶具十大品牌?

2017灶具十大品牌排名一：華帝 (中國馳名商標,中國名牌,灶具十大品牌,領導品牌,中山)       中山華帝燃具股份有限公司是一家專業(yè)生產(chǎn)灶具及其相關產(chǎn)品的企業(yè)，有很強的企業(yè)實力，產(chǎn)品市場占有率高。中國廚衛(wèi)行業(yè)影響力品牌，在業(yè)界有非常高的知名度，在灶具十大品牌排名中占據(jù)第一是毫無爭議的。       2017灶具十大品牌排名二：西門子(灶具十大品牌,世界品牌,中國總部北京)       西門子是德國公司，創(chuàng)始于1847年，現(xiàn)在已是世界500強企業(yè)，公司實力極其雄厚，西門子是世界最大的機電類公司，世界上最大的電器工程和*公司之一，它的產(chǎn)品全球銷售，銷售網(wǎng)絡遍布全國很多*和地區(qū)，目前灶具十大品牌排名中排名第二。       2017灶具十大品牌排名三：方太 (中國名牌,中國馳名商標,灶具十大品牌,寧波)       灶具十大品牌,行業(yè)領導品牌,中國500最具價值品牌之一,方太已經(jīng)成為行業(yè)領導，中國名牌產(chǎn)品，中國馳名商標，灶具十大品牌排名第三。       2017灶具十大品牌排名四： 老板 (中國名牌,灶具十大品牌,著名品牌,浙江余杭)       老板灶具品牌是中國廚電行業(yè)最具影響力品牌之一,老板電器股份有限公司是廚電行業(yè)的龍頭企業(yè)，在同行業(yè)中，老板公司實力處于領先位置，老板是亞洲品牌500強，有很強的品牌實力灶具十大品牌排名中排名第四。       2017灶具十大品牌排名五：櫻花 (灶具十大品牌,江蘇名牌,全球知名品牌,江蘇昆山市)       櫻花始創(chuàng)于1978年中國*,江蘇櫻花衛(wèi)廚(中國)股份有限公司是一家大型的生產(chǎn)企業(yè)，是一家高新技術企業(yè)，品牌知名度很高。在灶具市場上，櫻花產(chǎn)品擁有著自己的支持者，灶具十大品牌排名中排名第五無可厚非。       2017灶具十大品牌排名六：帥康 (中國名牌,灶具十大品牌,浙江名牌,浙江省余姚市)       帥康是亞洲品牌500強，品牌競爭力很強，帥康是中國名牌，中國馳名商標，在業(yè)內(nèi)有很高的知名度，現(xiàn)在帥康已經(jīng)成為國內(nèi)最全、規(guī)模最大的廚衛(wèi)家電*基地之一，灶具十大品牌排名中排名第六。       2017灶具十大品牌排名七：美的 (中國名牌,中國馳名商標,灶具十大品牌,廣東佛山)       美的是大型的企業(yè)集團，是中國企業(yè)500強，資金雄厚，美的大量投入產(chǎn)品的研發(fā)和生產(chǎn)，年產(chǎn)量大，市場占有率高，而且還深受消費者喜愛，美的是最具全球競爭力品牌之一，美的灶具是灶具十大品牌排名中排名第七。       2017灶具十大品牌排名八：德意 (中國名牌,中國馳名商標,灶具十大品牌,杭州)       浙江德意控股集團有限公司是大型的現(xiàn)代化生產(chǎn)企業(yè)，中國優(yōu)秀的民營科技企業(yè)，德意公司在同行業(yè)企業(yè)中，其實力絕對是位居前列。德意有很高的知名度，它是浙江省著名商標，中國馳名商標。灶具十大品牌排名中排名第八。{#meilelepage#}       2017灶具十大品牌排名九：普田 (灶具十大品牌,浙江名牌,著名品牌,浙江嵊州市)       普田是中國最大的歐式吸煙機的*基地之一,是*級的高新技術企業(yè)，生產(chǎn)技術領先同行，有非常不錯的品牌實力和品牌競爭力，灶具十大品牌排名中排名第九。       2017灶具十大品牌排名十：萬家樂(中國名牌,中國馳名商標,灶具十大品牌,廣東佛山順德)       萬家樂創(chuàng)始于1988年，是廣東省名牌產(chǎn)品，中國馳名商標。廣東萬家樂燃氣具有限公司是*高新技術企業(yè)，企業(yè)競爭力很強，灶具十大品牌排名中排名第十。

家具十大品牌

1 華豐 (中國馳名商標,中國名牌,遼寧省名牌,遼寧省著名商標,大連華豐家具集團有限公司) 2 聯(lián)邦 (中國馳名商標,中國名牌,實木家具十大品牌,廣東省名牌產(chǎn)品,廣東聯(lián)邦家私集團) 3 南洋胡氏 (實木家具十大品牌,始于1993年天津,一線牌子,天津市南洋胡氏家具*有限公司) 4 華日 (中國馳名商標,中國名牌,實木家具十大品牌,中國環(huán)境標志認證,華日家具股份有限公司) 5 雙葉 (中國名牌,實木家具十大品牌,*江著名商標,*江著名商標,雙葉家具實業(yè)有限公司)6 光明 (家具行業(yè)100強,實木家具十大品牌,*江省光明集團家具股份有限公司) 7 華鶴 (中國名牌,一線品牌/牌子,實木家具十大品牌,*江省齊齊哈爾市華鶴集團) 8 喜夢寶X.M.B (具綜合實力百強企業(yè),實木家具十大品牌,松木家具品牌,廈門喜夢寶家具有限公司) 9 元方緣 (國內(nèi)最大的實木家具生產(chǎn)企業(yè)之一,實木家具十大品牌,元方緣家具*有限公司) 10 月星 (中國名牌,實木家具十大品牌,華東地區(qū)最大家居及流通品牌,江蘇省月星集團)